"Self-Help" filmi, annesi Rebecca'nın ısrarıyla, annesinin romantik ilişki içinde olduğu karizmatik lider Curtis'in yönetimindeki bir "kişisel gelişim" programına isteksizce katılan Olivia'nın hikayesini anlatıyor. Başlangıçta her şey "mükemmel" görünse de, Olivia kısa sürede bu yapının aslında manipülatif bir tarikat olduğunu sezer. En yakınları bile sistemin zararsız ve iyileştirici olduğuna inanırken, Olivia derin bir ikileme düşer ve artan şüphelerine rağmen girdabın içine çekilir. Film, Olivia'nın hem annesini hem de kendisini bu "görünmez hapishaneden" kurtarma mücadelesini konu alıyor.